감기에 걸려 기침을 하면 무엇을 먹을 수 있나요?
감기와 기침은 호흡기 질환의 흔한 증상입니다. 합리적인 식단은 불편함을 완화하고 회복 속도를 높이는 데 도움이 될 수 있습니다. 지난 10일 동안 인터넷상에서 뜨겁게 화제가 되었던 감기와 기침에 대한 식이요법 권장사항은 다음과 같습니다. 권위있는 의학적 의견과 민간 경험을 결합하여 참고 자료를 제공합니다.
1. 감기와 기침에 좋은 음식
| 식품 카테고리 | 추천음식 | 행동 원리 |
|---|---|---|
| 목을 진정시키고 기침을 완화시킵니다. | 꿀, 배, 흰 곰팡이, 몽크 과일 | 건조하고 가려운 목을 완화하고 기침 반사를 억제합니다. |
| 항균 및 항염증제 | 마늘, 생강, 양파, 레몬 | 천연 항균 성분이 감염 퇴치에 도움이 됩니다. |
| 영양 보충제 | 계란, 살코기, 귀리, 호박 | 면역력을 지원하는 고품질 단백질과 비타민을 제공합니다. |
| 따뜻한 액체 | 닭고기 수프, 기장 죽, 흑설탕 생강차 | 수분과 전해질을 보충하고 호흡기를 따뜻하게 해준다. |
2. 주의하거나 피해야 할 음식
| 식품 유형 | 구체적인 예 | 잠재적 영향 |
|---|---|---|
| 자극적인 음식 | 고추, 머스터드, 알코올 | 인후 점막 자극 악화 |
| 설탕이 많이 함유된 식품 | 사탕, 탄산음료 | 면역세포 기능 억제 |
| 유제품 | 전유, 치즈 | 객담 점도를 증가시킬 수 있음 |
| 익히지 않은 음식과 차가운 음식 | 얼음 음료, 사시미 | 기관지 수축을 일으키고 기침을 악화시킨다 |
3. 인기 있는 식이 요법에 대한 권장 사항
1.허니 자몽 티: 최근 소셜 플랫폼에서 좋아요 50만 개가 넘는 DIY 공식입니다. 자몽은 비타민C가 풍부하고 꿀과 함께 섭취하면 목을 두 배로 보호할 수 있습니다.
2.소금에 절인 오렌지: 쇼트비디오 플랫폼에서 주당 조회수가 1,000만 회가 넘는 전통 민간요법입니다. 오렌지 껍질의 헤스페리딘은 진해 효과가 있습니다.
3.파와 흰 생강 시럽: 웨이보 건강토픽 TOP3 추천, 특히 감기 초기에 마시기에 적합합니다.
4. 영양 보충제 제안
| 영양소 | 일일 권장량 | 최고의 음식 소스 |
|---|---|---|
| 비타민 C | 200-500mg | 키위, 브로콜리, 딸기 |
| 아연 성분 | 15-25mg | 굴, 쇠고기, 캐슈 |
| 수분 | 1.5-2L | 따뜻한 물, 가벼운 차, 과일 및 야채 주스 |
5. 특정 집단에 대한 주의사항
1.당뇨병 환자: 꿀 등 당분이 함유된 식이요법제 사용 시 주의하시고, 설탕 대용품으로 나한과를 선택하세요.
2.임산부: 민트, 들깨 등 자궁에 영향을 줄 수 있는 성분은 과다 섭취를 피하세요.
3.아이들: 보툴리누스 중독 위험을 예방하기 위해 1세 미만 영유아는 꿀 섭취를 금지합니다.
6. 전문가 알림
베이징 호흡기 질환 연구소의 최신 알림: 기침이 2주 이상 지속되거나 발열이 38.5°C를 넘거나 가래가 섞이는 등의 증상이 나타나면 식이 요법에 의존하기보다는 제때에 치료를 받아야 합니다. 인터넷에 떠돌고 있는 '콜라 삶은 생강', '백포도주 계란찜' 등 민간요법은 과학적 근거가 부족해 질병을 지연시킬 수 있다.
합리적인 식사와 적절한 휴식을 취하면 대부분의 감기와 기침 증상은 일주일 이내에 완화될 수 있습니다. 본 글에 나와 있는 식단 비교표를 저장해 두고, 증상 초기에 과학적 컨디셔닝을 실시하는 것이 좋습니다. 약을 복용해야 하는 경우에는 음식과 약의 상호 작용을 피하기 위해 의사의 지시를 따르십시오.
세부 사항을 확인하십시오
세부 사항을 확인하십시오
ko
